ފޮނި އެއްޗެހި ކެއުމުގެ އާދައާއި ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ — ދެނެގަންނަންވީ ކަންކަން

ހަކުރު ގިނަ ކާބޯތަކެތީގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑު ފަލަވެ، ދިގު މުއްދަތުގައި ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެދާނެ ކަމަށް ސިއްޙީ ތަޖުރިބާކާރުން ބުނެފިއެވެ.

ފޮނި ކާނާ އަކީ ޢީދުތަކާއި ޢާއިލީ ބައްދަލުވުންތަކުގައި، އަދި އާންމު ދިރިއުޅުމުގައި ވެސް ވަރަށް ގިނައިން ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ހަކުރު ގިނައިން އެކުލެވޭ ކާބޯތަކެއްޗާއި ބުއިންތައް ގަވާއިދުން ބޭނުންކުރުމުން ދަތުގެ މައްސަލަތަކާއި ބަރުދަން އިތުރުވުމަށް ވުރެ މާ ބޮޑެތި ގެއްލުންތައް ލިބިދާނެ ކަމަށް ބީޑީއާރު ފާމަސޫޓިކަލްސް އިންޓަނެޝަނަލްގެ ޓެކްނިކަލް ޑައިރެކްޓަރު ޑރ. އަރަވިންދް ބާދީގަރް ބުނެފައިވެއެވެ.

އެގޮތުން ދިގު މުއްދަތެއް ވަންދެން ހަކުރު ގިނައިން ކެއުމުގެ ސަބަބުން ބަރުދަން އިތުރުވެ، ހަށިގަނޑުގެ މެޓަބޮލިޒަމް ގޯސްވެ، ބައެއް ބާވަތުގެ ކެންސަރާ ނުސީދާ ގޮތެއްގައި ގުޅުން ހުރެދާނެ ކަމަށް ވެސް އޭނާ ބުނެފައިވެއެވެ. ހަކުރުން ސީދާ ކެންސަރު ޖެހޭ ކަމުގެ ހެއްކެއް ނެތެވެ.

އެހެންނަމަވެސް ހަކުރު ގިނަ ކާބޯތަކެތި ގަވާއިދުން ކެއުމުން، ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މާއްދާތައް ނުލިބި ޖުމްލަ ކެލޮރީ އިތުރުވެ، ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ އިތުރުވާ ކެލޮރީ ސަރުބީގެ ގޮތުގައި ރައްކައުކުރެވި ފަލަބައްޔާ ދިމާއަށް މީހާ ދެއެވެ. އިންޑިއާގެ ނެޝަނަލް ކެންސާ އިންސްޓިޓިއުޓުން ބުނާ ގޮތުގައި ބަރުދަން އިތުރުވުމާ މަދުވެގެން 13 ބާވަތެއްގެ ކެންސަރާ ގުޅުން އޮވެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި އުރަމަތީގެ ކެންސަރާއި ގޮހޮރުގެ ކެންސަރާއި ޕެންކްރިއެޓިކް، ލިވާ، ކިޑްނީ އަދި ރަހިމުގެ ކެންސަރު ހިމެނެއެވެ.

ހަށިގަނޑުގައި އިތުރު ސަރުބީ ހުރުމުގެ ސަބަބުން ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ކުދި ދުޅަތައް އުފެދުމާއި، އިންސިއުލިންއާއި ބައެއް ޖިންސީ ހޯމޯންތަކުގެ މިންވަރު ބަދަލުވުމަކީ ވެސް ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެދާނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ފަލަވުމަކީ ކެންސަރު ޖެހޭނެ ކަމުގެ ޔަޤީން ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ ދިގު ރާސްތާގައި ބަދަލުކުރެވެން ހުރި ރިސްކް ފެކްޓަރުތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ކަންތައް ކަމަށް ޑރ. ބާދީގަރް ބުނެފައިވެއެވެ.

ކެއުމުން ހަކުރު އެއްކޮށް ހުއްޓައިލައިގެން ކެންސަރުގެ ސެލްތައް "ނެތިކޮށްލެވޭނެ" ކަމަށް ވަރަށް ގިނަ ބަޔަކު ޤަބޫލުކުރި ނަމަވެސް އެއީ ކުށް ހީއެކެވެ. ކެންސަރުގެ ސެލްތައް ޢާންމު ސެލްތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ގުލްކޯޒް ބޭނުންކުރާ ކަމީ ތެދެއް ނަމަވެސް، ކެއުމުން ހަކުރު އުނިކޮށްގެން ޓިއުމަރު ކުޑަވާ ކަމެއް ސާބިތުވެފައެއް ނުވެއެވެ. ކާބޯހައިޑްރޭޓް ކެއުމުން ހުއްޓައިލައިގެން ކެންސަރު ބައްޔަށް ފަރުވާ ލިބުމާއި ބަލީގެ ކުރިން ރައްކާތެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫން ކަމަށް ވެސް ބުނެފައިވެއެވެ.

ދުނިޔޭގެ ޞިއްޙަތު ޖަމިއްޔާ (ޑަބްލިއުއެޗްއޯ) ގެ އިރުޝާދުގައިވާ ގޮތުން، ދުވާލެއްގެ ޖުމްލަ ކެލޮރީގެ 10 އިންސައްތައަށް ވުރެ ގިނައިން ހަކުރު ބޭނުންކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ. ފަސް އިންސައްތައިން ދަށުގައި ބެހެއްޓުމުން މާ ބޮޑެތި ފައިދާ ލިބޭ ކަމަށް ވެސް ލަފާ ދީފައިވެއެވެ. ފޮނި ބުއިންތަކުގެ ބަދަލުގައި މޭވާ ހިޔާރުކުރުމާއި، ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ކެއުމާއި، ޕެކެޓް ލުއިކާނާ މަދުކޮށް ހެޔޮ މިންވަރެއްގައި ކެއުމުގެ ވައްޓަފާޅި ބެހެއްޓުމަކީ އެހީއަކަށް ވެދާނެ ކަމެކެވެ. ކަސްރަތާއި އެކަށީގެންވާ ނިދުމާއި ރަނގަޅު ބަރުދަނެއްގައި ހުރުމަކީ ވެސް ހަމަ އެހައި މުހިންމު ބައިތައް ކަމުގައި ބުނެފައިވެއެވެ.

ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ފޮނި އެއްޗެއް ކެއުމަކީ މައްސަލައެއް ނޫން ނަމަވެސް، ދިގު މުއްދަތެއް ވަންދެން މާ ގިނައިން ހަކުރު ބޭނުންކުރާ ނަމަ ހަށިގަނޑުގެ މެޓަބޮލިޒަމަށް ބޮޑެތި ބަދަލު އައިސް ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެތީ، ކެއުމުގެ އާދަތަކަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.