ހެނދުނު ހޭލައިގެން ފޯނު ނަގައި، ކުރަންޖެހޭ ކަންކަމުގެ ލިސްޓަށް ބަލައިލީމާ އެއްވެސް ކަމެއް ކުރާ ހިތް ނުވެ، ހަމައެކަނި އެނދުގައި އޮންނަ ހިތްވާ ދުވަސްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ. މިއީ ވަރަށް ގިނަ މީހުންނަށް ދިމާވެދާނެ ހާލަތެކެވެ. ދިރާސާތައް ދައްކާ ގޮތުން، ވަޒީފާ އަދާކުރާ މީހުންގެ ތެރެއިން ތިންބައިކުޅަ ދެބައި މީހުންނަށް ކޮންމެވެސް ދުވަސްވަރެއްގައި މަސައްކަތް ކުރާ ހިތް ނުވުމުގެ މައްސަލަ ކުރިމަތިވެއެވެ.

މޯޓިވޭޝަން ގެއްލުމާ ސީދާ ގުޅިފައިވަނީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ "ޑޮޕަމިން" ކިޔާ ކެމިކަލަކާއެވެ. ޑޮޕަމިން އަކީ ކަމެއް ކުރާ ހިތްވެ، ހިތްވަރު ލިބޭ ގޮތް ހައްދަވައިދޭ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓާއެކެވެ. ނިދި މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ސްޓްރެސް ބޮޑުވުމުގެ ސަބަބުން ޑޮޕަމިންގެ މިންވަރު ދަށްވެ، ކޮންމެ މަސައްކަތެއް ވެސް ބޮޑު ބުރައެއް ކަމުގައި އިހުސާސްވެދާނެއެވެ.

ހަމައެއާއެކު، ސޯޝަލް މީޑިއާ ބެލުމާއި ފޯނާ ކުޅުން ފަދަ ކަންކަމުން ސިކުނޑިއަށް ޑޮޕަމިން "ހިޓް" ތައް ލިބެމުންދާތީ، ހަގީގީ މަސައްކަތުން ލިބޭ ހިތްހަމަޖެހުމާ ދިމާއަށް ހިތް ނުޖެހުން އެވެސް ވެދާނެ ގޮތެކެވެ. މިއީ ޒަމާނީ ދިރިއުޅުމުގައި ވަރަށް ޢާންމު މައްސަލައެކެވެ.

ކުރާ ހިތް ނުވުމުގައި ތަފާތު ސަބަބުތައް ހިމެނެއެވެ. އެންމެ ޢާންމު ސަބަބަކީ "ބާންއައުޓް" ނުވަތަ މާ ބޮޑަށް ވަރުބަލިވެ، ސިކުނޑި ހުސްވުމެވެ. އެއް މަސައްކަތެއް ގިނަ ދުވަސް ވަންދެން މެދުކެނޑުމެއް ނެތި ކުރީމާ، ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑު އެކީ ވަރުބަލިވެ، ހަކަތަ ހުސްވެ، އެއްވެސް ކަމެއް ކުރާ ހިތް ނުވާ ހިސާބަށް ގޮސްދާނެއެވެ.

ހަމައެހެންމެ، ކުރާ މަސައްކަތުން ހާސިލުވާ ނަތީޖާ ނުފެނުމަކީ ވެސް ހިތްވަރު އެލޭ ކަމެކެވެ. ކިތަންމެ ވަރަކަށް މަސައްކަތް ކުރިއެއް ކަމަކު ކުރިއެރުން ނުފެންނަ ނަމަ، ޠަބީޢީ ގޮތެއްގައި ވެސް ދެން ކުރާ ހިތް ކެނޑެއެވެ. އަމިއްލަ ދިރިއުޅުމުގެ ކަންބޮޑުވުންތައް — ޢާއިލީ މައްސަލަ، މާލީ ދަތިކަން، ނުވަތަ ނިދި ހަމަނުވުން ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ވެސް މަސައްކަތުގެ ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލިދާނެއެވެ.

ކުޑަކުޑަ ފިޔަވަޅަކުން ފެށުން:

ބޮޑު ކަމެއް ކުރާ ހިތް ނުވާ ނަމަ، ދެ މިނެޓުން ނިންމާލެވޭ ކުޑަ ކަމަކުން ފެށުން ރަނގަޅުވާނެއެވެ.  އެނދު ތަންމަތި ރީތިކޮށްލުން، ފެންތައްޓެއް ބޯލުން — މިފަދަ ކުޑަ ކަމެއް ނިންމާލީމާ ސިކުނޑިން ޑޮޕަމިން ދޫކުރެއެވެ. އެ ކުޑަ ކާމިޔާބީގެ ސަބަބުން ދެން ހުރި ކަންކަން ކުރާ ހިތް ޖެހެން ފެށެއެވެ.

ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްކޮށްލުން:

ކަސްރަތަކީ ޑޮޕަމިންގެ މިންވަރު ޠަބީޢީ ގޮތެއްގައި މައްޗަށް ޖައްސައިދޭ ކަމެކެވެ. ވިހި މިނެޓް ވަންދެން ހިނގާލުން ފަދަ ލުއި ކަސްރަތެއް ވެސް ސިކުނޑީގެ މޯޓިވޭޝަނަށް ބޮޑު ބަދަލެއް ގެނެސްދޭކަން ދިރާސާތަކުން ދައްކައެވެ. ބޮޑު ވޯކްއައުޓެއް ކުރާ ހިތް ނުވާ ނަމަ، ހަމައެކަނި ބޭރަށް ނުކުމެލައި ތާޒާ ވައި ޖައްސާލީމާ ވެސް ތަފާތު ފެންނާނެއެވެ.

ސްކްރީނާ ދުރަށް ދިއުން:

ފޯނުގައި ސޯޝަލް މީޑިއާ ސްކްރޯލް ކުރީމާ ސިކުނޑިއަށް "ފޭކް" ޑޮޕަމިން ލިބެމުން ދެއެވެ. އެއާ ޚިލާފަށް ހަގީގީ މަސައްކަތުން ލިބޭ ހިތްހަމަޖެހުން ގިނައިރު ދެމެހެއްޓެނިވި ވެފައި ފައިދާ ބޮޑެވެ. މަސައްކަތް ފެށުމުގެ ކުރިން ބަންޑުން ނޫނީ ތަންކޮޅެއް ދުރުގައި ބޭއްވުމަކީ ހައްލަކަށް ވެދާނެއެވެ. 

ނިދި ހަމަކުރުމާއި ރަނގަޅު ކާނާ:

ނިދި ހަމަނުވުމުގެ ސަބަބުން ޑޮޕަމިންގެ މިންވަރު ދަށްވެ، ކޮންމެ ކަމެއް ވެސް ބުރައެއް ކަމުގައި އިހުސާސްވެދާނެއެވެ. ހަމައެހެންމެ ހަކަތަ ގިނައިރު ހިފަހައްޓައިދޭ ކާނާ — މިސާލަކަށް ބިސް، މޭވާ، ނަޓްސް، ތަރުކާރީ — ކެއުމުން ދުވާލުގެ ހަކަތަ ދެމެހެއްޓި، މޯޓިވޭޝަން ރަނގަޅުވެއެވެ.

އަމިއްލަ ނަފުސަށް ރަހުމްކުރުން:

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، ކުރާ ހިތް ނުވާ ދުވަހެއް ދިމާވީމާ އަމިއްލަ ނަފުސް ކުށްވެރިނުކުރުމެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް މިފަދަ ދުވަސް ދުވަސް ދިމާވެއެވެ. ކަންބޮޑުވެ، އަމިއްލަ ނަފުސާ ދެކޮޅަށް ވިސްނަންފަށާނަމަ ސްޓްރެސް އިތުރުވެ، ހާލަތު ގޯސްވެދާނެއެވެ. އަމިއްލައަށް ކުޑަ ބްރޭކެއް ނަގައި، ދެން އަލުން ފެށީމާ މާ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ފެންނާނެއެވެ.

ކުރާ ހިތް ނުވުމަކީ ކަންނެތްކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ސިކުނޑި ދޭ މެސެޖެކެވެ — ކޮންމެވެސް ކަމެއް ބަދަލުކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ. އެ ނިޝާން ފެނުނީމާ، ތަފާތު ފިޔަވަޅެއް ނެގީމާ، ބަދަލު ފެންނާނެއެވެ.