ރަމަޟާން މަހު އިރު އޮއްސޭ ވަގުތު، ދުނިޔޭގެ ކޮންމެ ކަންކޮޅެއްގައި ވެސް މުސްލިމުން ރޯދަ ވީއްލުމުގައި އެންމެ ފުރަތަމަ ކަދުރެއް ކައި ފެން ފޮދެއް ބޯލައެވެ. މިއީ ރަސޫލާ صلى الله عليه وسلم ގެ ސުންނަތުގައި ވާ ގޮތެވެ. ނަމަވެސް މި ސުންނަތުގެ ފައިދާ ހަމައެކަނި ރޫޙާނީ ފައިދާއެއް ނޫނެވެ. ޒަމާނީ ސައިންސުން މިހާރު ކަށަވަރުކޮށްދީފައިވަނީ، ކަދުރަކާއި ފެނުން ރޯދަ ވީއްލުމަކީ ހަށިގަނޑަށް އެތައް ގޮތަކުން ފައިދާ ކުރާ ކަމެއް ކަމެވެ.

ދުވާލު ހަތަރުދަމު ރޯދައަށް ހުރުމުން ހަށިގަނޑުގެ ލޭގެ ހަކުރު ދަށްވެ، ވަރުބަލިވެ، ބޯ އެނބުރުން ދިމާވެދާނެ ހާލަތެކެވެ. ކަދުރުގައި %70 އަށް ވުރެ ގިނައީ ގުދުރަތީ ހަކުރެވެ — ގުލޫކޯޒް އާއި ފުރަކްޓޯޒެވެ. މި ހަކުރުގެ ސަބަބުން، ކެއުމާ އެކު ހަށިގަނޑަށް ވަގުތުން ހަކަތަ ލިބެން ފަށައެވެ.

އެކަމަކު ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރާ ގޮތާ ޚިލާފަށް، ކަދުރުގެ ގްލައިސީމިކް އިންޑެކްސް ހުންނަނީ ދަށް ދަރަޖައެއްގައެވެ. ސައިންޓިފިކް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކަދުރުގެ އެވެރެޖް ގްލައިސީމިކް އިންޑެކްސް އަކީ 42 އެވެ. ސިއްހީ މާހިރުން 55 އިން ދަށް ކާނާ ބެލެވެނީ ލޯ-ޖީއައި ކެޓެގަރީގެ ކާނާ ކަމުގައެވެ. މާނައަކީ ކަދުރު ކެޔަސް ލޭގެ ހަކުރު ކުއްލިއަކަށް މައްޗަށް ނުދާނެ ކަމެވެ.

ރޯދަ ވީއްލާ ގަޑީގައި ބަނޑުހައިކަން ބޮޑުވެ، މާ ގިނައިން ކެވުމަކީ ވަރަށް ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ކަދުރުގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ޑައިޓަރީ ފައިބަރ ހިމެނެއެވެ. މި ފައިބަރގެ ސަބަބުން ދެ ފައިދާއެއް ލިބެއެވެ: އެއް ކަމަކީ، ބަނޑު ފުރިއްޖެ ކަމުގެ އިހުސާސް އަވަހަށް ވެ، ކެއުމުގައި މެދުމިންވަރެއް ހިފެހެއްޓެއެވެ. އަނެއް ކަމަކީ، ފައިބަރގެ ސަބަބުން ހަކުރު ލެޔަށް ދެމެނީ މަޑުމަޑުން ކަމުން، ކުއްލި ސްޕައިކެއް ނާރާކަމެވެ.

އެމެރިކަން ހާޓް އެސޯސިއޭޝަނުން ފާހަގަކުރާ ގޮތުގައި، ކަދުރެއް ކައި ފެންފޮދެއް ބޯލައި، ދެން މަޣުރިބް ނަމާދަށް ދިއުމުން، ގާތްގަނޑަކަށް 10 ނުވަތަ 15 މިނެޓް ހޭދަވެއެވެ. އެ ވަގުތުގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑަށް ކާނާ ލިބިއްޖެ ކަމުގެ މެސެޖު ސިކުނޑިއަށް ފޮނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން، ނަމާދުން ފައިބައިގެން ކެއުމަށް އިށީނުމުން، ހަމަޖެހިލައިގެން މެދުމިންވަރަކަށް ކެވެއެވެ.

ނިއުޓްރިޝަނިސްޓުން ފާހަގަކުރާ ގޮތުގައި، ކަދުރާ އެކު ފެން ބުއިމުން ހަށިގަނޑު ހައިޑްރޭޓްވެ، އިތުރު އިލެކްޓްރޮލައިޓެއް ބޭނުންނުވެދާނެއެވެ. ކަދުރަކީ ޕޮޓޭސިއަމް އިން މުއްސަނދި މޭވާއެކެވެ — ކޮންމެ 100 ގްރާމެއްގައި ގާތްގަނޑަކަށް 150 މިލިގްރާމް ޕޮޓޭސިއަމް ހިމެނެއެވެ. ޕޮޓޭސިއަމް އަކީ އިލެކްޓްރޮލައިޓެއް ކަމުން، ސެލްތަކުގައި ފެން ހިފެހެއްޓުމުގައި މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރެއެވެ.

ދުވާލު ހަތަރުދަމު ކާނާ އާއި ފެނާ ނުލައި ހުރުމަށް ފަހު، ކުއްލިއަކަށް ބަރު، ތެޔޮ ކާނާ ކެއުމުން ބަނޑަށް ބާރު ބޮޑުވެ، ހަޖަމުކުރުމުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ ހާލަތެކެވެ. ކަދުރާއި ފެނުން ރޯދަ ވީއްލުމުން، ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ލަސްލަހުން ތައްޔާރުކޮށްދެއެވެ. ކަދުރުގައި ހިމެނޭ ފައިބަރގެ ސަބަބުން ބަނޑުހަރުވުމާއި ބަނޑު ފުއްޕުން ފަދަ ރޯދަ މަހުގެ އާންމު މައްސަލަތައް މަދުކޮށްދެއެވެ.

ކަދުރުގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ އިތުރުން ދަގަނޑު، މެގްނީޒިއަމް، ކެލްސިއަމް، ފޮސްފަރަސް، އަދި ތައިމީން، ރައިބޯފްލެވިން، ފޮލިކް އެސިޑް ފަދަ ވިޓަމިންތައް ހިމެނެއެވެ. މެގްނީޒިއަމް އަކީ މަސްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގައި މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ މައުދަނެކެވެ.

ކީރިތި ރަސޫލާ صلى الله عليه وسلم ހަދީޘް ކުރެއްވީ، ރޯދަ ވީއްލާނީ ކަދުރަކުން ކަމަށެވެ. ކަދުރެއް ނެތް ނަމަ ފެނުން ކަމަށެވެ. ޒަމާނީ ސައިންސް މި ސުންނަތް ރަނގަޅުކަން ސާބިތުކޮށްދީފައިވެއެވެ: ވަގުތުން ހަކަތަ ލިބުމާއި، ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލްވެ ހުރުމާއި، ހައިޑްރޭޝަން ރަނގަޅުވުމާއި، ހަޖަމުގެ ނިޒާމު ތައްޔާރުވުމާއި، މާ ގިނައިން ކެވުމުން ސަލާމަތްވުމެވެ. ތެޔޮ، ބަރު ކާނާއިން ރޯދަ ވީއްލުމުގެ ބަދަލުގައި، ތިން ކަދުރަކާއި ފެންތައްޓެއް — މިއީ ހަށިގަނޑު ވެސް ޝުކުރު އަދާކުރާނެ އާދައެކެވެ.