ރޯދަ މަހު ދުވާލު ހަތަރުދަމު ރޯދައަށް ހުންނައިރު، ހާރު ކެއުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ހަކަތައާއި ފެން ލިއްބައިދޭ އެންމެ މުހިންމު ކެއުމެވެ. ނަމަވެސް ހާރު ގަޑީގައި ކާ އެއްޗެއްސާ މެދު ސަމާލުނުވެއްޖެ ނަމަ، ރޯދައަށް ހުންނަ ވަގުތު ވަރުބަލިވެ، ބޮލުގައި ރިއްސައި، ހަށިގަނޑު ޑީހައިޑްރޭޓް ދިމާވެދާނެ ހާލަތެކެވެ.

ހާރުގައި އެންމެ މުހިންމީ ހަކަތަ ގިނައިރު ހިފަހައްޓައިދޭ ކެއުންތައް ޚިޔާރުކުރުމެވެ. ހުދު ބަތާއި ހުދު ޕާނަކީ އަވަހަށް ހަޖަމުވެ، ހެނދުނު ވާއިރަށް ބަނޑުހައިވާ ކެއުންތަކެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ބްރައުން ރައިސް، އޯޓްސް، ހޯލް ވީޓް ޕާން ފަދަ ފައިބަރ ގިނަ ކެއުންތައް ޚިޔާރުކުރާށެވެ. ބިހާއި، ޗީޒާއި، ރިހާކުރު ފަދަ ޕްރޮޓީން ހިމެނޭ ކާނާ އެއްކޮށްލުމުން ބަނޑުހައިވުން ލަސްކޮށްދެއެވެ.

ހާރު ގަޑީގައި އެއްފަހަރާ ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ރަނގަޅު ގޮތަކީ ތަރާވީސް ނިންމާ ގަޑީން ފެށިގެން ހާރާ ދެމެދު މަދު މަދުން ފެން ބުއިމުގެ އާދަ އަށަގެންފައިވުމެވެ. ކެފެއިން ހިމެނޭ ކޮފީ އާއި ސައި ގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން ހަށިގަނޑުން ފެން ބޭރުވާ މިންވަރު އިތުރުވެ، ރޯދައަށް ހުންނައިރު ކަރު ހިއްކުން ބޮޑުވެއެވެ. ހާރުގައި ކެފެއިން މަދުކޮށް، ފެނާއި ކާށި ފެން ފަދަ ބުއިންތަކަށް އިސްކަންދޭށެވެ.

ހާރު ގަޑީގައި "ދުވާލު ހަތަރުދަމު ވާވަރަށް" ކާން މަސައްކަތްކޮށް ބަނޑު ފުރާލުމަކީ ހަޖަމުގެ މައްސަލަތައް ޖެހި، ނިދަން އުނދަގޫވެ، ރޯދައަށް ހުންނައިރު ބައެއް ފަހަރު ބަނޑު ހަރުވުން ދިމާވެދާނެ ހާލަތެކެވެ. ތެޔޮ ގިނަ، ލޮނު ގަދަ ކެއުންތައް ހާރުގައި ބޭނުންކުރުމުން ކަރުހިއްކުން ވެސް އިތުރުވެއެވެ. މެދު މިންވަރަކަށް، ދުޅަހެޔޮ ކެއުމެއް ކެއުމަކީ މާ ބުއްދިވެރި ގޮތެކެވެ.

ހާރަށް ތެދުވެ ކައި ނިންމުމަށް ފަހު، ފަތިސް ނަމާދުކޮށް، ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ނިދާލެވޭ ގޮތް ހެދުމަކީ ދުވާލު ހަށިގަނޑު ތާޒާކަންމަތީ ބެހެއްޓުމަށް އެހީވެދޭ ކަމެކެވެ. ހާރު މާ ލަހުން ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި، ބަންގީގެ 30 ވަރަކަށް މިނެޓް ކުރިން ކެއުން ނިންމާލައި، ހަމަޖެހިލައިގެން ރޯދައަށް ހުރުމުގެ ނިޔަތް ގަންނާށެވެ.

ރޯދަ މަހަކީ ހަމައެކަނި ކެއުމާ ދުރުހެލިވާ ދުވަސްވަރެއް ނޫނެވެ. ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ގޮތް ހެދުމަކީ ވެސް ރޯދައިގެ ބަރަކާތުން ފައިދާ ހޯދުމުގެ ބައެކެވެ.