ރޭގަނޑު ލަސްވަންދެން ފޯނާ ކުޅެން އޮވެފައި ހެނދުނު ހޭލަން ނޭނގިގެން އުޅުމަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވެދާނެ ހާލަތެކެވެ. ނަމަވެސް މި ކުޑަ ކުޑަ އާދައިގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށާއި ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ގެއްލުން ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ބޮޑެވެ. ނިދީގެ ވައްޓަފާޅި ރަނގަޅުކޮށްލުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއްގެ ބިންގާ ކަމަށް ސިއްހީ މާހިރުން ބުނެއެވެ.

އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑު ހިނގަނީ ވަކި ބައޮލޮޖިކަލް ގަޑިއަކަށެވެ. މި ގަޑިއަށް ކިޔަނީ "ސާކެޑިއަން ރިދަމް" އެވެ. ރޭގަނޑު އިރުއޮއްސުމާ އެކު ހަށިގަނޑުން މެލެޓޯނިން ހޯމޯން ރިލީޒް ކުރެއެވެ. މި ހޯމޯނުގެ ސަބަބުން ނިދި އައިސް، ހަށިގަނޑު ރީޕެއަރ ވުމުގެ މަސައްކަތް ފެށެއެވެ. ނަމަވެސް ފޯނާއި ސްކްރީންތަކުގެ ބްލޫ ލައިޓުގެ ސަބަބުން މި ހޯމޯން ރިލީޒް ވުން ލަސްވެދާނެއެވެ. ނަތީޖާއަކީ ނިދި ލަސްވެ، ހެނދުނު ހޭލަން އުނދަގޫވުމެވެ.

Advertisement

އަވަހަށް ނިދާ އަވަހަށް ހޭލުމުން ލިބޭ ފައިދާތައް ބައިވަރެވެ. ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅުވެ، ހަނދާން ގަދަވެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަވެ، ބަރުދަން ހެޔޮ މިންވަރެއްގައި ހިފެހެއްޓުމަށް ފަސޭހަވެއެވެ. ނިދި މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ހަކުރު ބައްޔާއި ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެ ކަމަށް ދިރާސާތައް ދައްކައެވެ.

ނިދީގެ ރަނގަޅު އާދަ ހިފެހެއްޓުމަށް ބައެއް ފިޔަވަޅު އެޅިދާނެއެވެ. ކޮންމެ ރެއަކު އެއް ގަޑިއެއްގައި ނިދަން އޮށޯތުމާއި، ނިދުމުގެ އެއް ގަޑިއިރު ކުރިން ފޯނު ބޭއްވުމާއި، ކޮޓަރި އަނދިރިކޮށް ފިނިކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ނިދީގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުކޮށްދޭނެ ކަންކަމެވެ. ރޭގަނޑު ކެފެއިން ހިމެނޭ ބުއިންތައް ބޭނުންކުރުމުގެ ސަބަބުން ނިދަން އުނދަގޫވެދާނެތީ، ހަވީރު ފަހުން ކޮފީ އާއި ސައި ބުއިން މަދުކޮށްލުން ބުއްދިވެރިއެވެ.

ހާއްސަކޮށް ދިވެހިންނަށް ބަލާއިރު، ފަތިސް ނަމާދަށް ހޭލުމަކީ ނިދީގެ ރަނގަޅު ތާވަލެއް ބިނާކުރުމަށް ލިބޭ ރަނުގެ ފުރުސަތެކެވެ. ފަތިހު ހޭލައިގެން ދުވަސް ފެށީމާ ވަގުތު ތަނަވަސްވެ، ދުވަހުގެ މަސައްކަތްތައް ހަމަޖެހިގެން ރާވާލެވެއެވެ. ރޭގަނޑު 10-11 ގެ ކުރިން ނިދައިފި ނަމަ 7-8 ގަޑިއިރުގެ ނިދި ފުރިހަމައަށް ލިބެއެވެ.

ނިދި ރަނގަޅުކުރުމަކީ ބޮޑު ބަދަލެއް ގެންނާކަށް ނުޖެހޭ ކަމެކެވެ. މިރެއިން ފެށިގެން 15 މިނެޓް ކުރިން ނިދަން އޮށޯވެލުމުން ވެސް ތަފާތު ފެންނާނެއެވެ.