ބޭރަށް ހިންގުމަކީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ހާލަތެކެވެ. މިކަން ދިމާވާ ވަގުތު ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގޭ ކަމަކީ ކެއުން ހުއްޓާލުމަކީ ހައްލު ނޫން ކަމެވެ. ހަށިގަނޑު ރިކަވާ ވުމަށް ރަނގަޅު ކާނާ ބޭނުންވެއެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެ ކޮންމެ އެއްޗެއް ކެޔަސް ރަނގަޅެއް ނުވާނެއެވެ. ބައެއް ކާނާގެ ސަބަބުން ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެސް ވެދާނެއެވެ.

ބޭރަށް ހިންގާ ވަގުތު ސިއްހީ މާހިރުން އެންމެ ބޮޑަށް ލަފާ ދެއްވާ ގައިޑްލައިނަކީ "BRAT ޑައިޓް" އެވެ. މީގައި ހިމެނެނީ ދޮންކެޔޮ (Banana)، ބަތް (Rice)، އާފަލު ސޯސް (Applesauce) އަދި ޓޯސްޓް (Toast) އެވެ. މި ހަތަރު ބާވަތް ހާއްސަ ވަނީ ހަޖަމުކުރަން ފަސޭހަވެފައި، ބަނޑަށް ބާރު ނާޅާތީއެވެ. ދޮންކެޔޮލަކީ ދިވެހިންނަށް ފަސޭހައިން ލިބޭ އެއްޗެކެވެ. ޕޮޓޭސިއަމް ގިނައިން ހިމެނޭތީ، ހަށިގަނޑުން ގެއްލިގެންދާ މިނެރަލްސް އަނބުރާ ހޯދައިދެއެވެ.

Advertisement

ބަތަކީ ދިވެހިންގެ ކެއުމުގެ މައިގަނޑު ބާވަތެވެ. ބޭރަށް ހިންގާ ވަގުތު ހުދު ބަތް ކެއުން ރަނގަޅެވެ. ނަމަވެސް ރަތް ހަނޑުލު ބަތް އެ ވަގުތު އެހާ ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. ސަބަބަކީ ފައިބަރ މާ ގިނަ ވުމުން ބަނޑަށް އިތުރަށް ބާރުބޮޑުވެދާނެތީއެވެ. ބަތާ އެކު ފެން ގިނަ ރިހައެއް، މިސާލަކަށް ކައްކާފައި ހުންނަ ކެރެޓު ނުވަތަ ބަޓާނާ ރިހައެއް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.

މީގެ އިތުރުން ބޭރަށް ހިންގާ ވަގުތު އެންމެ މުހިންމީ ފެނާއި ދިޔާ ތަކެތި ގިނައިން ބޭނުންކުރުމެވެ. އޯއާރުއެސް ލޮނު ޕެކެޓް، ކުރުނބާ ފެން، އަދި ލޮނު ކުޑަކޮށް ލާފައި ހުންނަ ސޫޕް ފަދަ ތަކެއްޗަކީ ޑީހައިޑްރޭޝަނުން ސަލާމަތްވުމަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ބާވަތްތަކެވެ.

ބޭރަށް ހިންގާ ވަގުތު ދުރުހެލިވާންވީ ބައެއް ކާނާ ވެސް ހުރެއެވެ. ކިރާއި ކިރުގެ ބާވަތްތައް، ތެޔޮ ގިނަ ކާނާ، ކެފެއިން ހުންނަ ބުއިންތައް، އަދި ހަވާދުގެ ބާވަތްތައް ގިނަ ކެއުންތަކާ ދުރުވާންޖެހެއެވެ. މި ބާވަތްތަކުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގެ ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެއެވެ.

ދެ ދުވަހަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭރަށް ހިންގުން ކުރިއަށްދާ ނަމަ، ނުވަތަ ހުން އައިސް ވަރުދެރަވާ ނަމަ، ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ.