ފެނަކީ ހަށިގަނޑަށް އެތައް ފައިދާއެއް ކުރުވާ ފައިދާ ލިބޭ އެއްޗެއްކަން އެންމެންނަށްވެސް އެނގެއެވެ. ނަމަވެސް ހުސް ބަނޑާހުރެ ފެން ބުއިމުން ލިބޭ ފައިދާ އެނގެނީ މަދު ބަޔަކަށެވެ.
ހަށިގަނޑުގެ 70 ޕަސެންޓް އުފެދިގެން ވަނީ ފެނުގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންވީމަ އެ 70 ޕަސެންޓް ގަވާއިދުން "އަޕްޑޭޓްކޮށް" ތާޒާކަންމަތީގައި ބެހެއްޓުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ނިޒާމް އޭގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހިނގުމަށް ނިކަން މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ފެނުގެ ފުރިހަމަ މިންވަރު ނުލިބުމަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް އަސަރުކުރާ ސިއްހީ މައްސަލަތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިދާނެ ކަމެކެވެ.
ފެން ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ފޯރުކޮށް ނުދެވޭ ނަމަ ރާއްޖެބަލި އާއި މައިގްރެއިން އަދި ފަލަވުމާއި އުރަމަތީ ކެންސަރުގެ އިތުރުން ކިޑްނީގައި ހިލައުފެދުން ޕަލްމޮނަރީ ޓީއުބާކްލޯސިސް އާއި ޔުޓެރިން ކެންސާ ފަދަ އެތައް އެތައް ބައްޔަކަށް ހަށިގަނޑުގެ ދޮރުތައް ހުޅުވިގެންދެ އެވެ.
ގަވާއިދުން ފެންބޮއެ ބޮޑީ ރަނގަޅަށް ހައިޑްރޭޓްކޮށްފައި ބަހައްޓާ ނަމަ މިފަދަ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްލެވޭނެ އެވެ. ފެން ބޯން ޖެހޭ އެ ގަވާއިދަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
- ހެނދުނު ހޭލެވުމާ އެކު ވަގުތުން 160 މިލިލީޓަރުގެ ފެން ހަތަރު ފަހަރެއްގެ މަތިން ބޯށެވެ. މިއީ ދަތްވެސް ނުއުނގުޅައި ހުސްބަނޑާ ހުރެގެން ކުރަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- އެއަށް ފަހު 45 މިނެޓް ވަންދެން އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކައި ހުންނާށެވެ.
- ދެން، ކެއުމުގެ 30 މިނެޓް ކުރިން ފެން ބޯށެވެ. އެއަށް ފަހު ބްރޭކްފާސްޓްގެ ފަހުން އަދި ލަންޗާއި ޑިނާގެ ފަހުން އަންނަ ދެ ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ފެން ބޮއެގެން ނުވާނެ އެވެ.
- މި ތަރުތީބުން ފަށާއިރު، ހުސްބަނޑާ ހުރެ ހަތަރު ތަށީގެ ފެން ނުބޮވޭ ނަމަ އެއް ތަށިން ފުރަތަމަ ފަށާށެވެ.
މިގޮތަށް ގަވާއިދުން "ފެނުގެ މި ފަރުވާ" ނަގާ ނަމަ ހަކުރު ބައްޔާއި ހަކުރުބަލީގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ. ކޮންސްޓިޕޭޝަން އާއި ގޭސްޓްރައިޓްސް ފަދަ މައްސަލަތައް ފަސޭހައިން ހައްލުކުރެވިދާނެ އެވެ. ހަށިގަނޑުން ވިހަ މާއްދާތައް ބޭރުކޮށް މެޓަބޮލިޒަމް އިތުރުކޮށްދެ އެވެ. ކިޑްނީގައި ހިލައުފެދުން އަދި ބްލެޑާ އިންފެކްޝަން ފަދަ ބަލިތަކަށް ވެސް ފަސޭހަކޮށްދެ އެވެ.
ކޮމެންޓް ކުރޭ
ކޮމެންޓްސް
މިހާތަނަށް ކޮމެންޓެއް ނެތް